自我认知和自我调节能力是孩子在成长过程中需要学会的要紧技能，它不仅能够帮助孩子更好地知道自己，也可以帮助孩子更好地适应外部环境和处置复杂情绪。以下是一些父母可以用的办法来培养孩子的自我认知和自我调节能力。
1、让孩子知道我们的情绪
孩子一般会历程很多情绪，比如愤怒、失望、悲伤和快乐等。作为父母，大家需要教育孩子知道这类情绪是怎么样发生的，与怎么样应付这类情绪。比如，当孩子感到愤怒或不满时，大家可以教育孩子冷静下来，想一想为何会感到如此的情绪，然后找到适合的方法来处置这种情绪。
2、鼓励孩子表达我们的感受
父母可以通过与孩子交流，鼓励孩子表达我们的感受和想法。当孩子表达我们的感受时，大家需要倾听孩子的看法，不要急于打断或批评孩子。让孩子感觉到大家是支持和理解他们的。
3、让孩子掌握冷静考虑
当孩子遇见挫折或者遇见不愉快的状况时，父母可以帮助孩子掌握冷静考虑，找出问题的根源，并提出解决方法。通过这种方法，孩子可以渐渐进步源于己的问题解决能力。
4、给孩子提供适合的自主决策机会
孩子需要掌握自己做出决策并承担相应的责任。父母可以给孩子提供一些小的决策机会，比如选择自己喜欢的玩具或者活动。这类小的决策机会可以帮助孩子渐渐进步源于主决策能力，从而提升孩子的自我认知和自我调节能力。
5、教育孩子正确的目的设置
父母可以帮助孩子设定适合的目的，并教育孩子怎么样达成这类目的。比如，当孩子想要掌握某项技能时，大家可以帮助孩子设定一个适合的计划，并鼓励孩子坚持下去，直到达成目的。如此不仅能够帮助孩子提升自信心，还可以让孩子掌握怎么样通过自我调节和目的设置来达成我们的愿望。
6、鼓励孩子尝试新事物
孩子在尝试新事物时，或许会感到害怕或者不安。父母可以鼓励孩子勇敢地尝试新事物，并给予孩子足够的支持和鼓励。当孩子克服我们的恐惧并尝试新事物时，会增强孩子的自信心和自我认知能力。
7、以身作则
父母可以以身作则，给孩子树立一个好的榜样。比如，当父母遇见困境或者情绪不稳定时，可以向孩子展示怎么样冷静处置问题，并且教育孩子怎么样应付困难和情绪。通过这种方法，孩子可以掌握怎么样通过自我调节来应付困难和情绪，并且打造起积极的自我认知和自我调节能力。
父母可以通过以上的办法来帮助孩子打造起好的自我认知和自我调节能力。当孩子学会了这类技能后，不仅能够更好地知道自己，还可以更好地应付外部环境和处置复杂情绪。这类技能不仅能够帮助孩子在成长过程中愈加顺利地前行，还可以为孩子将来的进步打下坚实的基础。
