中考，这个对于大部分学生来讲都是生活中的一个要紧里程碑，它不只考验着学生的学习力，更是对他们心理素质的一次严峻考验。面对即将来临的中考，很多学生感到焦虑不安，这种情绪不只影响他们的学习效率，还可能对他们的身心健康导致负面影响。
作为父母，在这个重点时刻，怎么样帮助孩子摆脱焦虑，维持积极的心态，成为了他们的一项要紧任务。以下是一些心理专家的建议：
第一，父母需要帮助孩子调整对焦虑的认识。焦虑是一种常见的情感体验，它并不完全是负面的。适度的焦虑可以提升学生的警觉性，增强他们的学习动力，甚至能够帮助他们在考试中发挥更好。因此，父母应该教育孩子同意焦虑的存在，并教会他们怎么样与焦虑和平共处，借助焦虑来推进自己解决问题。
第二，积极的心态是应付焦虑的重点。父母应该鼓励孩子维持乐观，通过积极的自我暗示来增强自信心。比如，可以让孩子写下鼓励我们的话语，或者与他们一块拟定适当的目的，使他们感到有收获感。同时，父母也应该给予孩子更多的鼓励和支持，防止过度指责和唠叨，以免增加他们的心理负担。
第三，当孩子感到过度焦虑时，父母应该引导他们采取适合的放松办法来缓解重压。这包含放手手中的学习任务，进行一些轻松的活动，如唱歌、运动，或者在专业老师的指导下进行深呼吸放松和肌肉渐进式放松训练。这类办法能够帮助转移注意力，减轻焦虑感。
第四，鼓励孩子与同学、朋友或家人交流，推荐他们的烦恼和忧虑。倾诉是一种有效的方法，可以帮助孩子减轻内心的重压，防止情绪的积累。父母应该创造一个开放和支持性的环境，让孩子感到可以随时表达我们的感受，而不需要担忧被评判或嘲笑。
第五，帮助孩子合理规划学习和生活，确保有适合的休息时间。父母应该支持孩子拟定适当的学习计划，并确保他们有足够的睡眠和饮食，以维持身心健康。同时，父母也应该做好后勤保障工作，为孩子提供一个安静、舒适的学习环境，但同时也要防止过度干涉孩子的学习，以免增加他们的重压。
第六，假如孩子的心理疾病紧急，没办法自行解决，父母应该准时寻求专业心理健康咨询师的帮忙。专业的心理健康咨询师可以帮助孩子更好地理解和管理我们的情绪，从而更快地恢复到正常的学习和生活状况。
中考不止是学生的考试，也是对父母的一次考验。父母应该密切关注孩子的心理变化，与他们进行积极的交流，同时也可以考虑寻求专业的心理辅导，以帮助孩子更好地应付中考焦虑。通过上述办法，父母可以帮助孩子打造积极的心态，减轻焦虑，从而提升他们的学习效率和考试表现。
